AIダイエット術！ChatGPTをダイエットコーチにして-10kgになった事例まとめ！

「ダイエットを始めたいけど、パーソナルトレーニングを受けるお金がない…」

そんな方に朗報です。

ChatGPTを活用すれば、ほとんどお金をかけずに、ダイエットに効果的なトレーニング・食事メニューを提案してもらえますよ。

実際下記投稿のとおり、ChatGPTを使って3ヶ月で4%も体脂肪を減らした方もいるくらいです！

今後ChatGPTがダイエットで当たり前のように利用されれば、パーソナルトレーナーが必要なくなるかもしれませんね…

というわけで今回は、ChatGPTをダイエットに活用した事例10選を紹介します。

最後までご覧いただき、ChatGPTでコスパよくダイエットに励んでください！

ChatGPTをダイエットに活用した事例10選

それではSNSなどで話題になった、ChatGPTをダイエットに活用した事例を10個紹介します。

ChatGPTが無料のパーソナルトレーナーに変身！

ChatGPTを無料のパーソナルトレーナーに変身させる方法を紹介します。

プラグイン「Planfit」を導入すれば、ダイエットに効果的な

をChatGPTに提案してもらえます。

しかも、各トレーニングメニューのやり方も動画で載せてくれるため、事前に正しいフォームも確認可能です。

Planfitは使い方も非常に簡単で、身長・体重やダイエットの目標を入力した後、いくつか質問に回答するだけ。

「パーソナルトレーニングを受けたいけど、お金がない…」という方は、ぜひPlanfitを活用してみてください！

※ChatGPTプラグインを利用するには、ChatGPT Plusへの課金が必要です。（月額20ドル）

たった1つのプロンプトでChatGPTが理想的なトレーニング・食事メニューを提案！

ChatGPTを無料のパーソナルトレーナーに変身させるプラグインはPlanfitだけではありません。

プラグイン「Meal Planner」「Workout generator」を導入することで、Planfitと同様に

をChatGPTが提案してくれます。

さらに使い方は非常に簡単で、【性別・年齢・体重・目標】をプロンプトで入力するだけでOKです。

「お金をかけずにパーソナルトレーニングを受けたい！」という方は、ぜひMeal Planner・Workout generatorを導入してみてください！

ChatGPTが専属トレーナーに変身するプロンプト

「ChatGPT Plusに課金していないから、プラグインが使えない…」

そんな方は、下記プロンプトを入力してみてください。

あなたは健康と栄養のプロフェッショナルである FitnessGPT です。
私に関する次の情報を参考にして、食事と運動の計画を立ててください。
私は【年齢】、【性別】、【身長】です。私の現在の体重は【体重】です。
私の目標は【ダイエットの目標】です。
私は週に【日数】運動できます。
私はワークアウトとして【運動の種類】を好み、楽しんでいます。 
1日【回数】の食事と【回数】のおやつが欲しいです。
私は【食品】を食べることができません。
私の食事と運動計画を作成してください。
私の運動計画のための詳細な運動プログラムを作成してください。 
ダイエットのための詳細な食事プランを作成してください。
各アイテムの量を含む、食事の詳細な食料品リストを作成してください。
余分な前後の説明テキストは避けてください。 
私にインスピレーションを与え続けるためのモチベーションの引用リストを含めてください。

※【】の部分を書き換える

上記を入力すれば、プラグインを使わずにChatGPTが1週間のトレーニングメニュー・食事メニューを提案してくれます。

ChatGPT Plusに課金したくない方は、ぜひこちらのプロンプトをお試しください！

※PlanfitやWorkout generatorなどのプラグインを使った方が、出力される情報の質は圧倒的に高いです。

ChatGPTが無料の栄養士に変身！

ダイエットにおいて、食事は運動と並んで重要な要素ですよね。

ここでは、ChatGPTで食事管理できるプラグイン「Calorie Chat」を紹介します。

Calorie Chatを導入すれば、食事内容をプロンプトとして入力するだけで、カロリー・栄養素を瞬時に算出してくれます。

さらに1日に必要な栄養素を基に、次の食事のメニューまで提案してくれるのです。

まるで栄養士みたいですね！

しっかりと食事管理しながらダイエットしたい方は、Calorie Chatを活用してみてはいかがでしょうか？

参考記事：【ダイエット】ChatGPTプラグイン Calorie Chat

ChatGPTがダイエットメニューの献立を作成！

「ダイエット中の献立を考えるのが面倒…」

そんな方は、ChatGPTに1食あたりの栄養素を指定すれば、献立を瞬時に提案してくれますよ。

例えば、下記のようなプロンプトを入力すれば、低脂質・低糖質のダイエットメニューを1週間分挙げてくれます。

1食あたり脂質15g以内、糖質50g前後に収まるように1週間分の献立を考えてください。
また、献立のカロリー・たんぱく質・脂質・糖質も記載してください。

ちなみに、上記の方法はプロンプトを入力するだけなので、ChatGPT Plusに課金する必要もありません。

ダイエット中の献立作成に苦労されている方は、ぜひこちらの方法を活用してください！

ChatGPTがダイエットメニューのレシピを提案！

ChatGPTを活用すれば、ダイエットメニューの具体的なレシピも提案してもらえます。

やり方は非常に簡単で、下記のようなプロンプトを入力するだけです。

【食材】を使った【メニュー名】のレシピを教えてください。
【要望】でお願いします。

▼プロンプトの例

豆腐とえのきが入ったつくねのレシピを教えてください。
ダイエット向けのヘルシーなレシピでお願いします。

上記を入力すると、ChatGPTが必要な材料や調理手順を詳しく教えてくれます。

このやり方なら、普段あまり料理をしない方でも安心ですね！

※提案レシピの味が美味しい保証はないため、細かい味の調整は自分でしましょう。

ChatGPTが食事写真からカロリー・栄養成分を瞬時に計算！

2023年9月、ChatGPTに「GPT-4V」が搭載され、ChatGPTが画像を認識できるようになりました。

この画像認識機能を活用すれば、食事の写真からカロリー・栄養成分を瞬時に算出できます。

やり方は非常に簡単で、食事の写真をアップロードして「カロリーと栄養成分を教えて」と入力するだけです。

これならわざわざ食べたモノを文字で入力する必要がないので、とても楽ですよね。

カロリー・栄養成分計算の手間を減らしたい方は、ぜひChatGPTの画像認識機能を活用してください！

※画像認識機能が利用できるのはChatGPT Plusユーザーだけです。（ChatGPT無料版は利用不可）

ChatGPTに食べたモノを喋るだけでカロリーを瞬時に計算！

ChatGPTは食事のカロリー計算に非常に便利なツールですが、食べたモノをいちいち文字で入力するのは面倒ですよね？

そんな文字入力が面倒という方におすすめの方法を紹介します。

ChatGPTアプリの音声入力機能を使えば、食べたモノを声に出して喋るだけで、ChatGPTがカロリーを瞬時に計算してくれます。

まるで栄養士に口頭で相談するような感覚で利用できる、非常におすすめのやり方ですよ！

ChatGPTを自分好みのトレーナーに仕上げるプロンプト

すでに述べたとおり、ChatGPTは使い方を工夫すればパーソナルトレーナーとして活用できます。

といっても、やはりAIだとやり取りが機械的なので、「もっと人間味のあるアドバイスを受けたい！」という方もいるでしょう。

しかし、ChatGPTはプロンプト次第で、自分好みの特徴的なトレーナーにも変身させられます。

例えば超ストイックなトレーナーにしたければ、その旨をプロンプトに記載するのです。

人間味のあるやり取りができれば、ダイエットを継続するモチベーションにもなりますよね。

自分好みのトレーナーに仕上げる具体的なプロンプトの詳細については、以下の記事を参考にしてください。

参考記事：ChatGPTを鬼ダイエットトレーナーにする

ChatGPTでダイエットのモチベーションを維持！

ダイエットにおいて最も重要なのは「継続」することです。

しかし運動や食事制限は決して楽ではなく、長期間モチベーションを維持するのは大変ですよね。

そこでおすすめなのが、「ChatGPTと喋ってモチベーションを維持する」というやり方。

例えばトレーニングの気分が乗らないとき、その旨をChatGPTの会話機能を使って話しかけるのです。

するとChatGPTはその都度アドバイスをしてくれるので、喋っているうちに段々やる気も回復してくるでしょう。

ChatGPTは人間と違い、どんな話でも文句を言わず聞いてくれます。

何かしら吐き出したいグチ・悩みがあれば、ChatGPTにどんどん話しかけましょう！

なお、ChatGPTのダイエット以外の活用事例を知りたい方は、下記の記事を合わせてご確認ください。
→【ChatGPTの最新活用事例】業務が鬼捗る仕事ハック術46選

まとめ

以下、本記事のまとめになります。

これからダイエットしたいと考えている方は、ぜひChatGPTを効果的に活用してみてください！

最後に

いかがだったでしょうか？

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