AIダイエット術！ChatGPTをダイエットコーチにして-10kgになった事例まとめ！
「ダイエットを始めたいけど、パーソナルトレーニングを受けるお金がない…」
そんな方に朗報です。
ChatGPTを活用すれば、ほとんどお金をかけずに、ダイエットに効果的なトレーニング・食事メニューを提案してもらえますよ。
実際下記投稿のとおり、ChatGPTを使って3ヶ月で4%も体脂肪を減らした方もいるくらいです！
今後ChatGPTがダイエットで当たり前のように利用されれば、パーソナルトレーナーが必要なくなるかもしれませんね…
というわけで今回は、ChatGPTをダイエットに活用した事例10選を紹介します。
最後までご覧いただき、ChatGPTでコスパよくダイエットに励んでください！
目次
ChatGPTをダイエットに活用した事例10選
それではSNSなどで話題になった、ChatGPTをダイエットに活用した事例を10個紹介します。
ChatGPTが無料のパーソナルトレーナーに変身！
ChatGPTを無料のパーソナルトレーナーに変身させる方法を紹介します。
プラグイン「Planfit」を導入すれば、ダイエットに効果的な
- トレーニングメニュー
- 食事メニュー
をChatGPTに提案してもらえます。
しかも、各トレーニングメニューのやり方も動画で載せてくれるため、事前に正しいフォームも確認可能です。
Planfitは使い方も非常に簡単で、身長・体重やダイエットの目標を入力した後、いくつか質問に回答するだけ。
「パーソナルトレーニングを受けたいけど、お金がない…」という方は、ぜひPlanfitを活用してみてください！
※ChatGPTプラグインを利用するには、ChatGPT Plusへの課金が必要です。（月額20ドル）
たった1つのプロンプトでChatGPTが理想的なトレーニング・食事メニューを提案！
ChatGPTを無料のパーソナルトレーナーに変身させるプラグインはPlanfitだけではありません。
プラグイン「Meal Planner」「Workout generator」を導入することで、Planfitと同様に
- トレーニングメニュー（フォーム映像つき）
- 食事メニュー
をChatGPTが提案してくれます。
さらに使い方は非常に簡単で、【性別・年齢・体重・目標】をプロンプトで入力するだけでOKです。
「お金をかけずにパーソナルトレーニングを受けたい！」という方は、ぜひMeal Planner・Workout generatorを導入してみてください！
ChatGPTが専属トレーナーに変身するプロンプト
「ChatGPT Plusに課金していないから、プラグインが使えない…」
そんな方は、下記プロンプトを入力してみてください。
あなたは健康と栄養のプロフェッショナルである FitnessGPT です。
私に関する次の情報を参考にして、食事と運動の計画を立ててください。
私は【年齢】、【性別】、【身長】です。私の現在の体重は【体重】です。
私の目標は【ダイエットの目標】です。
私は週に【日数】運動できます。
私はワークアウトとして【運動の種類】を好み、楽しんでいます。
1日【回数】の食事と【回数】のおやつが欲しいです。
私は【食品】を食べることができません。
私の食事と運動計画を作成してください。
私の運動計画のための詳細な運動プログラムを作成してください。
ダイエットのための詳細な食事プランを作成してください。
各アイテムの量を含む、食事の詳細な食料品リストを作成してください。
余分な前後の説明テキストは避けてください。
私にインスピレーションを与え続けるためのモチベーションの引用リストを含めてください。※【】の部分を書き換える
上記を入力すれば、プラグインを使わずにChatGPTが1週間のトレーニングメニュー・食事メニューを提案してくれます。
ChatGPT Plusに課金したくない方は、ぜひこちらのプロンプトをお試しください！
※PlanfitやWorkout generatorなどのプラグインを使った方が、出力される情報の質は圧倒的に高いです。
ChatGPTが無料の栄養士に変身！
ダイエットにおいて、食事は運動と並んで重要な要素ですよね。
ここでは、ChatGPTで食事管理できるプラグイン「Calorie Chat」を紹介します。
Calorie Chatを導入すれば、食事内容をプロンプトとして入力するだけで、カロリー・栄養素を瞬時に算出してくれます。
さらに1日に必要な栄養素を基に、次の食事のメニューまで提案してくれるのです。
まるで栄養士みたいですね！
しっかりと食事管理しながらダイエットしたい方は、Calorie Chatを活用してみてはいかがでしょうか？
参考記事：【ダイエット】ChatGPTプラグイン Calorie Chat
ChatGPTがダイエットメニューの献立を作成！
「ダイエット中の献立を考えるのが面倒…」
そんな方は、ChatGPTに1食あたりの栄養素を指定すれば、献立を瞬時に提案してくれますよ。
例えば、下記のようなプロンプトを入力すれば、低脂質・低糖質のダイエットメニューを1週間分挙げてくれます。
1食あたり脂質15g以内、糖質50g前後に収まるように1週間分の献立を考えてください。
また、献立のカロリー・たんぱく質・脂質・糖質も記載してください。ちなみに、上記の方法はプロンプトを入力するだけなので、ChatGPT Plusに課金する必要もありません。
ダイエット中の献立作成に苦労されている方は、ぜひこちらの方法を活用してください！
ChatGPTがダイエットメニューのレシピを提案！
ChatGPTを活用すれば、ダイエットメニューの具体的なレシピも提案してもらえます。
やり方は非常に簡単で、下記のようなプロンプトを入力するだけです。
【食材】を使った【メニュー名】のレシピを教えてください。
【要望】でお願いします。▼プロンプトの例
豆腐とえのきが入ったつくねのレシピを教えてください。
ダイエット向けのヘルシーなレシピでお願いします。上記を入力すると、ChatGPTが必要な材料や調理手順を詳しく教えてくれます。
このやり方なら、普段あまり料理をしない方でも安心ですね！
※提案レシピの味が美味しい保証はないため、細かい味の調整は自分でしましょう。
ChatGPTが食事写真からカロリー・栄養成分を瞬時に計算！
2023年9月、ChatGPTに「GPT-4V」が搭載され、ChatGPTが画像を認識できるようになりました。
この画像認識機能を活用すれば、食事の写真からカロリー・栄養成分を瞬時に算出できます。
やり方は非常に簡単で、食事の写真をアップロードして「カロリーと栄養成分を教えて」と入力するだけです。
これならわざわざ食べたモノを文字で入力する必要がないので、とても楽ですよね。
カロリー・栄養成分計算の手間を減らしたい方は、ぜひChatGPTの画像認識機能を活用してください！
※画像認識機能が利用できるのはChatGPT Plusユーザーだけです。（ChatGPT無料版は利用不可）
ChatGPTに食べたモノを喋るだけでカロリーを瞬時に計算！
ChatGPTは食事のカロリー計算に非常に便利なツールですが、食べたモノをいちいち文字で入力するのは面倒ですよね？
そんな文字入力が面倒という方におすすめの方法を紹介します。
ChatGPTアプリの音声入力機能を使えば、食べたモノを声に出して喋るだけで、ChatGPTがカロリーを瞬時に計算してくれます。
まるで栄養士に口頭で相談するような感覚で利用できる、非常におすすめのやり方ですよ！
ChatGPTを自分好みのトレーナーに仕上げるプロンプト
すでに述べたとおり、ChatGPTは使い方を工夫すればパーソナルトレーナーとして活用できます。
といっても、やはりAIだとやり取りが機械的なので、「もっと人間味のあるアドバイスを受けたい！」という方もいるでしょう。
しかし、ChatGPTはプロンプト次第で、自分好みの特徴的なトレーナーにも変身させられます。
例えば超ストイックなトレーナーにしたければ、その旨をプロンプトに記載するのです。
人間味のあるやり取りができれば、ダイエットを継続するモチベーションにもなりますよね。
自分好みのトレーナーに仕上げる具体的なプロンプトの詳細については、以下の記事を参考にしてください。
ChatGPTでダイエットのモチベーションを維持！
ダイエットにおいて最も重要なのは「継続」することです。
しかし運動や食事制限は決して楽ではなく、長期間モチベーションを維持するのは大変ですよね。
そこでおすすめなのが、「ChatGPTと喋ってモチベーションを維持する」というやり方。
例えばトレーニングの気分が乗らないとき、その旨をChatGPTの会話機能を使って話しかけるのです。
するとChatGPTはその都度アドバイスをしてくれるので、喋っているうちに段々やる気も回復してくるでしょう。
ChatGPTは人間と違い、どんな話でも文句を言わず聞いてくれます。
何かしら吐き出したいグチ・悩みがあれば、ChatGPTにどんどん話しかけましょう！
なお、ChatGPTのダイエット以外の活用事例を知りたい方は、下記の記事を合わせてご確認ください。
→【ChatGPTの最新活用事例】業務が鬼捗る仕事ハック術46選
まとめ
以下、本記事のまとめになります。
- 【トレーニング面】専用のプラグインを導入したり、プロンプトを工夫したりすることで、ChatGPTがダイエットに効果的なトレーニング・食事メニューを提案してくれる。（パーソナルトレーナーのような役割）
- 【食事面】ChatGPTを活用することで、カロリー・栄養成分を瞬時に算出したり、ダイエットメニューの献立・レシピを自動で作成したりできる。（栄養士のような役割）
- 【メンタル面】ChatGPTを自分好みのトレーナーに仕上げたり、ChatGPTにグチ・悩みを相談したりすることで、モチベーションの維持にも役立つ。
これからダイエットしたいと考えている方は、ぜひChatGPTを効果的に活用してみてください！
最後に
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